ارشادات لرجيم ناجح لا يحرمك من مأكولاتك المفضلة
- عندما تشعرين برغبة بتناول الطعام ،
اسالي نفسك قبل ان تفكري ماذا ستأكلين :
" هل انا جائعة ؟" ، ولا تنسي ان الجوع شعور
جسدي وليس كاشتهاء الطعام والشراب .
- ان كنت جائعة بالفعل ، تذكري انه لا
وجود للطعام الجيد والطعام السيء فإن كميات
الطعام الذي تتناولينه سوف تكون اقل
عندما تشعرين انك لست محرومة من اي نوع منه .
- توقفي عن تناول الطعام عندما تشعرين
بالشبع ولكن قبل ان تشعري بالتخمة ،
ولو ان صحنك لم يفرغ بعد .
- لو احسست برغبة بتناول الطعام حتى
لو لم تكوني جائعة حاولي ان تبتعدي عن
مصدر ذلك الشعور كأن تخفي الاكل من امامك
وتلهي نفسك باي فعل حتى تشعري بالجوع فعلا .
- اذا كان سبب شعورك بالجوع هو التوتر ،
استبدلي الاكل بالتمارين الرياضية .
- لا تتوقعي ان تصلي الى جسم مكتمل
أو وزن مثالي ، فهذا ليس امرا ضروريا ولا حتى ممكنا .
