الشمام هذة الفاكهه الرائعة والمميزة بطعمها ونكهتها
يعتبر الشمام من الفواكه الغنية بالمغذيات لجسم الانسان
- يحتوي الشمام على نسبة كبيرة من (البيتا كاروتين)
وهو مفيد جدا لصحة العينين لاسيما محاربة اعتام عدسة العين
ومحاربة مرض العشى الليلي ( عدم الابصار في الضوء الخفيف )
الكثير من المواد المضادة للأكسدة ويحمي الخلايا من التلف والضرر.
ويساهم الفيتامين A الموجود بوفرة في الشمام في حماية الرئيتين من التلف.
- يعمل (الأدينوسينين) الموجود في الشمام
على منع تجلط الدم حيث يحمي القلب من الجلطات.
- يكافح الإجهاد فهو أيضا غني بالبوتاسيوم الذي يحافظ على معدل ضربات القلب .
ويعزز إمدادات الأوكسجين إلى المخ.
- يلعب الشمام دوراً كبيراً للراغبين بتطبيق برامج الرجيم والتنحيف
حيث يمكن أن يكون عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للشخص الذي يريد خسارة الوزن
فالشمام يتميز بإحتوائه على سعرات حرارية منخفضة
حيث أن كوبًا واحدًا من الشمام يحتوي على 54 سعرة حراية فقط.
الشمام يعطي الجسم شعورا بالشبع إذ يحتوي على الكثير من الألياف
ويساهم بتخليص الجسم من السموم كونه غني بالمواد المضادة للأكسدة.
وبحسب الارشادات الغذائية الأميركية ينصح بتناول كوب واحد من الشمام .
إذا كان النظام الغذائي للشخص يعتمد على 1200 سعرة يومياً .
أو واذا كان النظام يقوم على 1400 سعرة يومياً يمكنه تناول كوب ونصف.
- الشمام فعال في منع تكدس الدهون
خاصة في منطقة البطن وحول الأرداف.
- الشمام يحتوي على كميات كافية من (البوتاسيوم) :
تعوض ما يخسره الجسم نتيجة التعرق .
- يحتوي الشمام على كميات وافرة من (الفيتامين C )..
والقليل من الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.
- ينصح بتناول الشمام الناضج إذ يحتوي نسبة أعلى من المواد المفيدة .
وله تأثير أكبر في مكافحة الدهون المتراكمة في البطن والأرداف.
