الزنك من المعادن الاساسية الثقيلة التي تدخل في تكوين جسم الانسان
يعاني الكثير من الناس من نقص الزمك بدون ان يشعر بذلك
لعدم المعرفة بالاضرار الصحية والجمالية الناتجة عن نقص الزنك
وخاصة النساء
الاسباب الرئيسية لنقص الزنك في الجسم
الحملالعمر
الارضاع
امراض في الكبد او الكلى
اهم علامات نقص الزنك
- تغير في مظهر الاضافر
- ضعف المناعة ،كثير ممن يعاني نقص الزنك يحتاجون لفترة
طويلة جدا للشفاء من الامراض البسيطة مثل الرشح
- فقدان حاد في الشهية
- تساقط في الشعر
- سوء البشرة حيث ان الزنك يدخل في تركيب البشره
- الحرمان من النوم والارق ....يرتبط الزنك والمغنسيوم في
عمل الميتالونن وهو هرمون النوم
- اسهال
- التعب والخمول
- الاكتئاب والقلق النفسي
- ضروري جدا للنمو وخاصة للاطفال والمراهقين
- اعراض جانبية....
فقدان حاسة التذوق والشم،التحسس وبقع على البشرة،
فقدان الرغبة الجنسية،التقليل من الخصوبة،أنيميا
هام جدا
لا يسمح نهائيا بتناول الزنك على شكل اقراص الا بع استشارة الطبيب
وعمل الفحوصات المخبرية لان الزيادة نؤدي الى التسمم
المصادر الغذائية للزنك
- البيض- اليقطين
- الشوفان
- اللحوم
- الحليب
- الحبوب المدعمة بالزنك
- البازيلاء الخضراء الطازجة
- المحار
- المكسرات
- الفطر ( عش الغراب )
- بذور السمسم
