يبحث الكثيرون عن برامج للتخسيس والرجيم والتنحيفالوزن المثالي مطلب الجميع
وصفه للتخسيس لمدة شهرين
او حتى الوصول الى الوزن المطلوبوتصبح العادات الغذائيه هي السبب في المحافظه على الوزن وتجنب الدهون
يمكن تكرار الوصفه بعد الحصول على فترة من الراحه
الافطار
الشاي الاخضر مع شرائح الليمون
رغيف خبز مصنوع من القمح الكامل
لبن رائب او لبنه او حليب
يمكن تناول البرتقال او التفاح بين الافطار والغداء
تناول كوب من الشاي
وجبة الغداء
قطعة دجاج او سمك مطبوخه باي طريقه
تناول الخضار المسلوقه سوتيه مع زيت الزيتون
فواكه مثل البرتقال او التفاح او الكيوي
وجبة العشاء
عصير طبيعي غير محلى
قطعه من صدر الدجاج
شوربه ( الفريكه ..او الجزر ..الكرات )
ملاحظه ..عند الشعور بالجوع يمكن تناول طبق سلطه خضار مشكله
بندورة ..خيار ..ليمون ..خس ..جرجير ..فجل ..
بدون تحديد الكميه لان السلطه لا تحتوي اي سعرات حراريه
