رجيم السعادة او الفرح
يسمى بهذا الاسم لانه لا يجعلنا نشعر بالاكتئاب بل يزودنا بالفرح
ويخلصنا من الوزن الزائد والاكتئاب
للطعام تأثير كبير على حالتنا النفسيهبعض الاطعمة تزودنا بالفرح والسعادة
وبعضها يجعلنا نشعر والمزاج السئ والارق والتوتر
سبب الاكتئاب هو نقص مادة السيروتينين
من مراكزها في قشرة الدماغ
الاطعمه التي تزودنا بالسيروتينين تعوض النقص
السيروتينين يحد من الشهيه للطعام وينظم حركة الامعاء
هذا البرنامج يجعلنا نشعر بالسعاد والفرح بالاضافه
الى التخلص من 3 كغم اسبوعيا تقريبا
يتكون البرنامج من سبعة ايام
الايام الثلاث الاولى
الافطار
نصف رغيف من الخبز الكامل - طماطم طازجة ( الكميه حسب الرغبه )
كوب لبن رائب - بيضه مسلوقه - حبة فواكة طازجة
الغداء
طبق سلطة خضار مشكله - سمك مشوي ( الكميه حسب الرغبه )
حبة فواكه - كوب من اللبن الرائب منزوع الدسم
العشاء
طبق سلطة خيار مع الطحينيه ( خيار مبروش مع طحينيه
وعصير ليمون ونعنع طازج ناعم )
كوب لبن رائب مزوع الدسم - فواكه
**** يكمن تناول الشاي الاخضر والاعشاب
( غير محلى ) والخس والخيار والجزر بين الوجبات
وكذلك اللوز
الاربع ايام الاخرى
الافطار
رغيف خبز كامل - خس وخيار وطماطم ( الكميه غير محدودة )
قطعة من الجبن - الاناناس الطازج
الغداء
قطعة لحم او سمك مشوية - كوب من الارز او
الفريكه - طبق سلطة خضار مشكله - حبة موز
العشاء
طبق من السلطة - 10 حبات لوز او فول سوداني -
فواكه _ كوب لبن رائب
*** يمكن تناول الخيار او الخس عند الشعور بالجوع
ملاحظات عامه
* تناول اكبر كميه ممكنه من الماء
* ممارسة الرياضه
* العشاء قبل النوم بساعتين على الاقل
