مجموعه من النصائح العامة للتخلص من وزنك الزائد
** تقاليل تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون** الإبتعاد عن المشروبات الغازية و السكرية وتناول الأعشاب الطبيعية
لتي تسهل الهضم كالزنجبيل ،و النعناع ،و الشاي الأخضر ،و البردقوش
** اتباع برنامج غذائي صحي يحتوي على عناصر طبيعية من الخضراوات
و الفواكه و تجنب تناول المعلبات التي تحتوي على مواد حافظة .
** تناول اكبر كمية من الماء اي ما يقرب من لترين كل يوم .
** عدم تناول الطعام على السرير ،و قبل النوم مباشرة
و أثناء مشاهدة التلفاز ،و عند الحديث مع الأصدقاء
** ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام
