تعتبر وجبة الافطار من اهم الوجبات خلال اتباع الرجيم
لانها تمد الجسم بالطاقة اللازمه بعد امتناع طويلعن تناول الطعام خلال النوم
وكذلك الفترة بين الافطار والغداء طويله والجسم
يحتاج الى الطاقه للقيام بالوظائف المختلفه
اقدم لك سيدتي نماذج لافطار صحي خلال برامج الرجيم
أنواع فطور للرجيم
أمثلة عن الافطار للرجيم الصحي المتوازن
** نموذج افطار لرجيم قاسي وسريع
سبع حبات تمر مع كوب من الحليب، أو وجبة من الخضروات وثمرة فاكهة
هذة الأنواع من الفطور تحرم الجسم من الفيتامينات والالياف والمعادن المطلوبة للنهار كله
** كوب من الحليب الخالي من الدسم مع اربع توست أسمر
وبيضتين مقليتين بملعقتين من زيت الزيتون مع حبة من الطماطم
وتلاث ورقات خس بالاضافه الى تلاث تمرات
وبيضتين مقليتين بملعقتين من زيت الزيتون مع حبة من الطماطم
وتلاث ورقات خس بالاضافه الى تلاث تمرات
** كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رغيف من خبز الشوفان
و٤ قطع من الحبش وقطعتان من شرائح الجبنة مع ملعقة صغيرة
من المستردة وحبة من الطماطم مع كوب من عصير الليمون الطازج
و٤ قطع من الحبش وقطعتان من شرائح الجبنة مع ملعقة صغيرة
من المستردة وحبة من الطماطم مع كوب من عصير الليمون الطازج
** كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رغيف متوسط من
الخبز الكامل الأسمر وكوب من الفول المدمس وملعقتان كبيرتان
من زيت الزيتون وحبة من الطماطم مع بعض أوراق النعناع وحبة من التفاح.
الخبز الكامل الأسمر وكوب من الفول المدمس وملعقتان كبيرتان
من زيت الزيتون وحبة من الطماطم مع بعض أوراق النعناع وحبة من التفاح.
** كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رغيف افرنجي
وربع ملاعق كبيرة من اللبنة يضاف اليها ملعقة كبيرة
من زيت الزيتون وخمس حبات زيتون مع حبة من الطماطم
وحبتان من الخيار مع قطعة من الكيك الإنكليزي.
وربع ملاعق كبيرة من اللبنة يضاف اليها ملعقة كبيرة
من زيت الزيتون وخمس حبات زيتون مع حبة من الطماطم
وحبتان من الخيار مع قطعة من الكيك الإنكليزي.
