المغنيسيوم ....من اكثر المعادن اهمية في جسم الانسان ...نقصه يسبب
* امساك* ارق
* تعب
* الارتداد المرئي
* زيادة نوبات الشقيقة
* نقصان في الخصوبة
* ارتفاع في ضغط الدم
* علاقة المغنيسيوم مع السكري علاقة وطيدة اذا تم اكتشاف ان
نسب المغنيسيوم تقل عند مريض السكري نفصه
يساعد على الاصابة بالمرض
* الم الدورة
* توتر
* التفكير الليلي
* التوتر والفزع
* تزيد احتمالية الاصابة بجلطات.
* زيادة التشنجات في العضلات
..
مصادر الكغنيسيوم الغذائية
*الشوكلاه السوداء.
* كل كوب شوكلا سوداء يعطي جميع احتياجاتالجسم من المغنيسيوم
* الخضار الورقية
يوجد في السبانخ،كل كوب من سبانخ يعطي
39%من احتياجات الجسم للمغنيسيوم.
* اليقطين عامة وبذوره خاصة.
يعطي اليقطين 37%من احتياجات الجسم للمغنيسيوم
* السمك.
يعطي 21% من احتياجات الجسم.
* البقوليات عامة والفاصوليا خاصة
ملء موب فاصوليا بيضاء يقدم 21%من احتياجات الجسم.
* اوفوكادو .
كل حبة تعطي 15%من احتياجات الجسم للمغنيسيوم.
* التمر.
كل كوب يوفر 15%من احتياج الجسم.
