رجيم سريع المفعول .. 10 كغ في اسبوع
very fast diet
رجيم سريع المفعول بإنتظام لكي ترى نتائج سريعة
تصل لأكثر من 10 كيلو في أسبوع :
* اليوم الأول من برنامج رجيم سريع المفعول :
- الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم .
- الغداء : شريحة من الجبن خالي الدسم + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوي .
- العشاء : ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .
* اليوم الثاني من برنامج رجيم سريع المفعول :
- الإفطار : شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .
- الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكة + كوب عصير برتقال .
- العشاء : 2 حبة من البطاطس المهروسة + كوب من مزيج عصير الكيوي والأناناس
* اليوم الثالث من برنامج رجيم سريع المفعول :
- الإفطار : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب حليب خالي الدسم .
- الغداء : قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات + عصير مزيج الأناناس والكيوي .
- العشاء : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطازجة + حبة بطاطس مهروسة .
* اليوم الرابع من برنامج رجيم سريع المفعول :
- الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة من الفاكهة الطازجة .
- الغداء : قطعة هامبورجر + كوب مزيج من عصير الكيوي والأناناس .
- العشاء : سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز + كوب من الحليب خالي الدسم .
* اليوم الخامس من برنامج رجيم سريع المفعول :
- الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 2 حبة مشمش .
- الغداء : سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة طازجة .
- العشاء : حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير مزيج الكيوي والأناناس .
* اليوم السادس من برنامج رجيم سريع المفعول :
-الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة .
- الغداء : 4 قطع سوسيس مشوي + سلطة خضروات + كوب من عصير الأناناس والكيوي .
- العشاء : 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير من مزيج الكيوي والأناناس .
* اليوم السابع من برنامج رجيم سريع المفعول :
- الإفطار : شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب حليب خالي الدسم .
- الغداء : سلطة الدجاج + عدد 6 حبات من الخضار ( بازلاء – فاصولياء ) مطبوخة على البخار + كوب عصير من مزيج الأناناس والكيوي .
- العشاء : سلطة فواكة طازجة + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم .
