طريقه بسيطه وفي متناول يد الجميع لتخفيض دهون البطن ( الكرش )
لا تحتاج الى مواد وتحضيرات ووقت
كل ما في الامر عبارة عن بضع دقائق نقتطعها من وقتنا لتخسيس دهون البطن
نقوم بأخذ نفس قوي ثم نحبس النفس لاطول فترة ممكنه
وبعدها نقوم باخراج النفس ببطئ ولاطول فترة ممكنه
مثلا حبس النفس عشر ثواني واخراجه في عشر ثواني
ثم تناول النفس في 15 ثانيه واخراجه في 15 ثانيه
ويفضل زيادة الفترة مع التمرين
تكرر العمليه 50 مرة في اليوم
هذة التمارين تزيد قوة عضلات البطن
وتحارب دهون البطن ( الكرش )
اتمنى لكم السلامه
لا تحتاج الى مواد وتحضيرات ووقت
كل ما في الامر عبارة عن بضع دقائق نقتطعها من وقتنا لتخسيس دهون البطن
طريقه تخسيس دهون الكرش بالتنفس
نقوم بأخذ نفس قوي ثم نحبس النفس لاطول فترة ممكنه
وبعدها نقوم باخراج النفس ببطئ ولاطول فترة ممكنه
مثلا حبس النفس عشر ثواني واخراجه في عشر ثواني
ثم تناول النفس في 15 ثانيه واخراجه في 15 ثانيه
ويفضل زيادة الفترة مع التمرين
تكرر العمليه 50 مرة في اليوم
هذة التمارين تزيد قوة عضلات البطن
وتحارب دهون البطن ( الكرش )
اتمنى لكم السلامه