طرق الحصول على بطن مشدود بدون رجيم
تستطيع باتباع الطرق التاليه الحصول على بطن مشدود
الطريقه الاولىالجلوس بشكل مستقيم مما يؤدي الى شد عضلات الظهر
الطريقه الثانيه
ترطيب الجسم باستمرار لتفادي الجفاف ( تناول اكبر كميه من الماء والسوائل )
الطريقه الثالثه
تحديد موعد استخدام الحمام لتجنب انتفاخ البطن
الطريقه الرابعه
مضغ الطعام جيدا هذا يسهل عمل المعدة وتتم الاستفادة من العناصر الغذائيه بشكل أفضل
وتسهيل الاخراج ومنع بقاء الطعام فترة طويله في المعدة مما يؤدي الى ارتخاء عضلات البطن
الطريقه الخامسه
تجنب التوتر والارهاق النفسي لانها تزيد الدهون في منطقه الخصر ..التوتر سبب كل البلاء على الصحه
الطريقه السادسه
تناول الاطعمه التي تحتوي على بكتيريا البروبيوتيك لانها تساعد الجهاز الهضمي على تحطيم الغذاء
ومنع الغعازات مثل اللبن والملفوف والمخلل
الطريقه السابعه
ممارسه الرياضه
الطريقه الثامنه
تجنب العلكه لانها تؤدي الى ابتلاع الهواء
