طريقه التخسيس والتنحيف لعشر ايام الحربدون تغيير برنامج الغذاء اليومي
** يوميا ( خلال فترة العشر ايام )
-- يناول ثلاث او خمس او سبع حبات من التمر صباحا قبل الافطار
-- تناول نصف كوب من شراب مكون من ( ملعقة برش قشر البرتقال
وملعقة برش قشر الليمون وملعقة زنجبيل طازج مبروش وملعقه
قرفه ناعمه ) تخلط ويضاف اليها كوبين من الماء الساخن ثم تبرد وتصفى
ويوضع السائل في الثلاجه ويتم تناوله صباحا
-- تناول اكبر كميه من الماء
-- يمنع تناول الخبز الابيض او الارز المقشور
-- يمكن تمديد الفترة حسب الرغبه لان النظام يغطي حاجة الجسم
-- يمكن تناول الشروبات التاليه غير محلاة بالسكر لانها تساعد على سرعة حرق الدهون
شراب عصير الليمون والنعناع - شراب الشاي الاخضر -عصير الكيوي والانانتس
-عصير الخضار والفواكه
الافطار
** تناول الخبز المصنوع من القمح الكامل او الشعير الكامل او الذرة الكامله
** يمكن تناول منتجات الالبان ( يفضل الالبان منزوعة الدسم )
** تناول الفول المدمس مع زيت الزيتون
** تناول الزيتون المخلل او الخيار المخلل
** تناول حبه برتقال
الغداء
** تناول طبق من سلطه الخضار المشكله مضاف اليه نقاط خل تفاح او سلطه الزعتر المنوعه
** تناول طبق من الدجاج او السمك الابيض المشوي او المحمر او المسلوق
مع خضارسوتيه
** تناول حبه تفاح او برتقال او كيوي
** يسمح بتناول الجلي بالفواكه الطازجه
العشاء
** طبق من شوربه الفريكه ( يمكن استبدالها بشوربه الخضار او العدس عند الرغبه)
** تفاح او برتقال او اناناس او كيوي
** في حالة الجوع يمكن تناول طبق سلطه الخضار
** يمكن تناول الخبز الكامل
ملاحظه ...الوصفات لانواع الاطباق الموجودة في الوصفه موجودة في المجله في الموقع
