اقدم لك سيدتي بالخطوات الواضحه طريقه الحصول على جسم متناسق بدون برامج رجيم
الخطوة الاولى
التوازن في الطاقه ...التوازن بين كميه ونوعية الطعام الذي
نتناوله وبين كميه الحرق للطاقه
اذا تناولنا اطعمه زائدة او تحتوي على طاقه عاليه فان من
الواجب بذل مجهود لحرق كميه الطاقه التي تناولناها
** الخطوه الثانيه
تقليل تناول الاطعمه الدهنيه والكربوهيدراتيه لانها غنيه جدا بالطاقه
** الخطوة الثالثه
زيادة نسبه الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الكامله
الخطوة الرابعه
تقليل الاطعمه السكريه والحلويات
** الخطوة الخامسه
زيادة النشاط البدني لحرق اكبر كميه ممكنه من الطاقه
** الخطوة السادسه
الاستغناء عن وجبة العشاء او تناولها في وقت طويل قبل النوم
