هل تعاني من الام في اسفل القدمين عند الاستيقاظ من النومهل تعرف سبب الالم في اسفل القدمينيعاني ثمانية اشخاص من كل عشرة من الالم اسفل القدمين عند الاستيقاظ من النوم
اسباب الالم في اسفل القدمين
- السبب الرئيسي يرجع الى الوزن الزائد والسمنة المفرطة- كذلك السبب في الام اسفل القدمين الرياضة المرهقة
- حمل الاحمال الثقيلة وبشكل مستمر يسبب في مشاكل المفاصل
في الجسم وخاصة في الاقدام
طريقة التخلص من الألام اسفل القدمين باستخدام علاجات منزلية بسيطة
- الثلج لعلاج الم اسفل القدمين
يساعد الثلج في تخفيف الألم والتخلص من الاورام ونتوءات الكعب ،وذلك عن طريق وضع قدمك على زجاجة من المياة المجمدة لمدة من
10 دقائق الى ربع ساعة كلما شعرت بالألم
- خل التفاح لعلاج الم اسفل القدمين
يعمل الخل على التخلص من ترسبات الكالسيوم في الكعب ،ويعتبر من اهم العلاجات في التخفيف من نتوءات الكعب ، أما عن طريقة
استخدامه ، يمكنك تدفئة نص كوب من خل التفاح لدرجة حرارة معينة
ومن ثم وضعه في حوض مليئ بالماء وتضع قدمك فيه لمدة لا تقل عن 10 دقائق ،
وتحافظ على تكرار العملية مرتين في اليوم ولمدة اسبوع او اسبوعين
- الكركم لعلاج الم اسفل القدمين
يتميز الكركم باحتوائه على مركب الكوركومين الذي يعمل كمضادللميكروبات والاتهابات وكمسكن للألام وخاصة المفاصل ، ويمكنك
الاستفادة من الكركم عن طريق تدفئة كوب من اللبن أو الحليب ومن
ثم قبل أن يغلي تضيف عليه ملعقة صغيرة من من الكركم المطحون
وتذوبها جيدا قبل شربها ، ينصح بشربه مرتين في اليوم
- ممارسة الرياضة لعلاج الم اسفل القدمين
بعض التمارين الرياضية تساعد في التخفيف من آلام الكعب مثل تمديد أخمصالقدم في الصباح وفي المساء ، والقيام بتمارين دوران القدم ، وتعريض القدم
لأشعة الشمس الصباحية تساعد في تسريع الانتعاش ، والمحافظة
وضع قدميك بشكل مرتفع عندما تجلس
