الملفوف احد انواع الخضار الرائعة جدا
الملفوف غني جدا بالمغذيات الضرورية لسلامة الحامل
والجنين ولنمو العظام للحامل والجنين الذي في بطنها
- يحتوي على الحديد المكون الاساسي للدم وبالتالي فانة يمنع فقر الدم
- يحتوي على حامض الفوليك الذي يقلل احتمال اصابة الجنين بالتشوهات
- يحتوي على كمية كبيرة من الالياف الغذائية التي تحارب الامساك
- الملفوف مصدر مهم لفيتامين C وكذلك وفيتامين K
- يحتوي على كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية ولذلك فانة لا يؤدي
الى زيادة الوزن مهما كانت الكمية التي تتناولها الحامل وكذلك فان الالياف تؤدي الى الاحساس بالشبع
- يفضل تناول الملفوف المطبوخ
الملفوف غني جدا بالمغذيات الضرورية لسلامة الحامل
فوائد الملفوف للحوامل
- يحتوي على كمية كبيرة جدا من الكالسيوم التي تعتبر ضرورية لسلامة الاموالجنين ولنمو العظام للحامل والجنين الذي في بطنها
- يحتوي على الحديد المكون الاساسي للدم وبالتالي فانة يمنع فقر الدم
- يحتوي على حامض الفوليك الذي يقلل احتمال اصابة الجنين بالتشوهات
- يحتوي على كمية كبيرة من الالياف الغذائية التي تحارب الامساك
- الملفوف مصدر مهم لفيتامين C وكذلك وفيتامين K
- يحتوي على كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية ولذلك فانة لا يؤدي
الى زيادة الوزن مهما كانت الكمية التي تتناولها الحامل وكذلك فان الالياف تؤدي الى الاحساس بالشبع
- يفضل تناول الملفوف المطبوخ
