وتعتبر الواقيات من الأجزاء المهمة جداً في نظام الحماية من أشعة الشمس ويجب استعمالها بالإضافة لخطوات السلامة الأخرى حتي تحقق أفضل النتائج من الحماية.
التعرض الشديد لأشعة الشمس يمكن أن يُحدث ألماً شديداً، ويعرض الجسم والجلد للحروق الشمسية،وان الحرق الشديد قد يسبب أخطاراً كبيرة للجلد مثل سرطان الجلد في وقت لاحق من حياة الشخص.
كيفية حماية أنفسنا من أشعة الشمس الضارّة؟
الساعات الامنة:
الامتناع، قدر المستطاع، عن التعرض لاشعة الشمس بين الساعه العاشرة والرابعه، والتي تكون قوة اشعة الشمس فيها في اوجها.
الظل:
يجب علينا الوقاية من اشعة الشمس عن طريق المكوث في الظل، عند الخروج من المنزل، حتى في الساعات الامنة فلا بد من البحث عن الظلّ عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها؛ غير أنّه يجب عدم إغفال أنّ وسائل التظلّل من قبيل الأشجار أو المظلاّت أو السُرادقات لا توفّر حماية تامة من أشعة الشمس
الاطلاع على مؤشّر الأشعة فوق البنفسجية.
للاطلاع على هذا المؤشّر الهام من الأمور الأساسية للقيام بأنشطة في الهواء الطلق بشكل يحول دون التعرّض المفرط لأشعة الشمس. ولا بد من الاحتماء من أشعة الشمس عندما يتوقّع هذا المؤشّر مستويات إشعاع متوسطة أو مرتفعة.
تناول الفيتامينات
تناول الفيتامينات يحمي البشرة من الداخل ويعزز من قوة الكريم الواقٍ من الشمس في حماية البشرة. بالاضافة الى فوائد الفيتامينات المتعددة إنها تحتوي على مضادات الاكسدة التي تعالج تأثير الشمس علي البشرة وخاصة الاحمرار. ينصح بتناول الفيتامينات في الرحلات جنبًا الى جنب مع واقٍ من الشمس.
من الفيتامينات الموصى بها هو الفيتامين C الذي يمكن أن يستعمل يوميًا لقوية جهاز مناعة الجسم .
اللباس:
ينصح بارتداء ملابس ذات اكمام طويلة، قدر الامكان، لتغطية الجسم بكامله. الاقمشة التي تحمي الجسم من خطر اشعة الشمس هي التي تكون محكمة النسيج، كالقطن او الملابس التي تحجب اشعة الشمس، والتي يكون مذكورا عليها بشكل واضح نسبة حجب اشعة الشمس.
القبعة:
ينصح بتغطية الراس بقبعة واسعة لحماية الوجه، العينين والعنق للوقاية من اشعة الشمس.
النظارات الشمسية:
ينصح باستعمال نظارات شمسية ذات قدرة على تصفية اشعة الشمس.
حماية الأطفال من أشعة الشمس.
يُعد الأطفال، عموماً، أكثر عرضة من البالغين للأخطار البيئية. لذا ينبغي حمايتهم من أشعة الشمس فوق البنفسجية أثناء قيامهم بأنشطة في الهواء الطلق، كما يجب الحرص، دوماً، على إبقاء الرضّع تحت الظلّ.
المستحضرات الواقية من الشمس
استخدَم المصريون القدماء زيت الياسمين للوقاية من أشعة الشمس، كما استخدم الإغريق زيت الزيتون لهذا الغرض نفسه. وهناك أشكال مختلفة من واقيات الشمس منها السوائل والكريمات والبخاخة. وتوجد أيضًا أدوية تؤخذ بالفم لهذا الغرض أيضًا.
انواع الواقيات الشمسية
تعمل الواقيات الشمسية على امتصاص أو عكس أو تبعثر على الجلد. وتتوفر باشكال كثيرة منها:
* مراهم * كريمات
* جل * محاليل
* بخاخات * شمع لاصق
ويجب أن يكون مكتوباً عليها الأرقام التي تحدد مدى قوتها (ارقام الـ SPF وكلما كانت الأرقام أعلى تكون الحماية أكثر.
بعض الواقيات تسمى (طبقي عريضي) (Broad — Spectrum) وهذه يمكنها أن تعكس الأشعة الفوق البنفسجية بنوعيها.
الجدير بالذكر والمهم أيضاً ان الأرقام هي التي تحدد قوة الحماية من أشعة الشمس وبجب أن لا تقل عن 15 في أي واقي من واقيات الحماية من أشعة الشمس.
طريقة استخدام المستحضرات الواقية من الشمس
البعض لا يحصل احيانًا على الاستفادة الكاملة كريم واقٍ من الشمس نتيجة عدم إستعمال بالطريقة الصحيحة لذا يجب إتباع النصائح التالية:
يحتاج الكريم الواقٍ من الشمس الى وقت ليعمل على البشرة لذا يجب وضعه قبل الخروج الى الشمس بفترة كافية كما ينصح وضعه قبل ارتداء الملابس لضمان وضعه على كل الأماكن التي سوف تتعرض لأشعة الشمس.
يجب استعمال الواقي الشمسي بكمية كافية وبطبقة سماكها 1 ملم على الاقل وذلك لضمان الحماية الكاملة من الشمس.
ينصح الخبراء بتكرار وضع واقي الشمس كل ساعتين مع وضع طبقة كافية حتى مع المستحضرات التي يكون لها رقم حماية من الشمس عالي مثل 70 أو اكثر خاصة اذا زادت فترة التعرض للشمس في الفترة من الساعة 10 صباحا الى 4 مساءا .
كيفية اختيار واقي الشمس المناسب؟
ابدئي أولا بالتفكير بالصورة الأكبر للموضوع، واخرجي من نطاق التفكير بنوع واقي الشمس للتفكير بكيف تقومين بحماية بشرتك من الشمس. إليك 3 نصائح أساسية تساعدك في حماية بشرتك من الشمس :
تجنبي التعرض المباشر للشمس في ساعات الذروة ؛ و هي ما بين 10 صباحا و4 مساءً ، بغض النظر عن الموسم فان هذه الساعات تعتبر من أكثر الأوقات ضرراً على الجلد حيث يتعرض للأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس و التي تنبعث حتى في الأيام التي تكون فيها السماء ملبدة بالغيوم.
ارتداء ملابس تمنع التعرض المباشر لأشعة الشمس مثل البنطالونات الطويلة، القمصان ذات الأكمام الطويلة، النظارات الشمسية بالاضافة الى القبعات ذات الحواف العريضة والتي بدورها تحمي الوجه من أشعة الشمس المباشرة. أيضا خذي بعين الاعتبار شراء الملابس الرياضية التي تحمي من التعرض المباشر لأشعة الشمس أثناء ممارستك لرياضة المشي، أو السباحة أو اي ممارسات تقومين من خلالها بتعريض بشرتك مباشرة لأشعة الشمس مثل أعمال الحديقة.
استخدمي واقي الشمس ؛ فانه خطوة مهمة في أي أسلوب تتبعينه لحماية بشرتك من أشعة الشمس.
طرق الوقاية من اشعة الشمس 2015 شروط اختيار واقي الشمس وطريقة استخدامه
ما هي الفترة من الواجب فيها استخدام واقي الشمس؟
يجب عليك استخدام واقي الشمس طوال فترات السنة و لكن ذلك ليس كافيا لحمايتك من أشعة الشمس الضارة ، فالملابس التي ذكرناها سابقا والقبعة هي أيضا وسائل وقاية من الشمس بالاضافة الى واقي الشمس.
مضارّ استخدام الواقيات من الشمس؟
بالرغم من أنّ 20% من الناس يصابون بالحساسية من المواد الموجودة في واقيات الشمس. إلا أنّ الخطر الحقيقي يكمن في الإحساس المزيّف بالأمن الذي يعطيه استخدام هذه المستحضرات، فإنه لا يوجد حتى الآن واقي يعطي حماية بنسبة 100%، كما أنّ الواقي الجيد يمنع حروق الشمس، ولكنه لا يمنع الإصابة بسرطان الجلد، ولا ظهور التجاعيد، فيجب الحرص على عدم التعرّض الطويل للشمس، خاصة لأصحاب البشرة البيضاء حتى مع استعمال واقيات الشمس.