** لا يجوز تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الاقل لان وضعية النوم تساعد
على زيادة الحموضه
** يجب تجنب اسباب التوتر التوتر والاجهاد التفسي
** زيادة عدد الوجبات ( 5 وجبات بدل 3 )
** مضغ الطعام جيدا
** تجنب تناول الاطعمه جدا والساخنه جدا
** المخدة ( الوساده ) تحت الرأس يجب ان تكون أعلى من مستوى الجسم
** تجنب التدخين عموما واذا كان لا بد من ذلك فيجب الابتعاد عن التدخين بعد الاكل
** ممارسة التمارين الرياضيه ورياضة المشي بانتظام
** الاكثار من تناول بعض الاطعمه مثل الخس والنعناع
** تجنب الاطعمه التاليه الدهون والثوم والبصل والقهوة والمشروبات الغازيه والتوابل