الرجيم ..الوزن الزائد ..برنامج رجيم ..التخسيس ..الدهون
مصطلحات تستعمل بكثرةلماذا اصبح الوزن زائدا عند الكثير من الناس
الطعام الكثير ..الدهون ..الحركه قليله
برامج الرجيم مشكله
احيانا التكاليف مرتفغه ..واحيانا البرامج قاسيه
واحيانا البرامج غير مجديه
والكثيرون يفقدون الوزن ثم يعود الوزن الزائد بسرعه
السمنه احد اكبر واهم مشاكل العصر
لانها تشكل خطرا على الصحه
امراض القلب
تصلب الشرايين
امراض المفاصل
النوم يصبح ثقيلا وصعبا
منظر الانسان وشكله يصبح غير مقبول
والشباب يعانون في اختيار شريك الحياة
بسبب الشكل غير المقبول
كل هذا وما زال الكثيرون لا يكترثون بالوزن
الا عندما يواجهون المشكله
الاصل ان يتم مراقبة الامر قبل الوقوع في المشكله
الاكل يجب ان يكون متوازنا
يحتوي العناصر الغذائيه الاساسيه اللازمه لجسم الانسان
لا افراط ولا تفريط
لا نزيد صنف على اخر
البروتينات يحتاج الجسم منها واحد غرام لكل كيلو غرام من وزنه
والزيادة الى الدهون في الجسم او الى الحمام
الفيتامينات يحتاج الامر الى التنوع الغذائي لتغطيه حاجة الجسم
وكذلك الاملاح المعدنيه
اما الدهون فان الانسان يحتاج الى كميات بسيطه جدا
لتغطيه حاجة الجسم من الاحماض الدهنيه الضروريه لجسم الانسان
الكربوهيدرات هي النوع الاكثر من العناصر الذي يتم تناوله
الجسم يحتاج الكميه الاكبر لحرق الطاقه اللازمه لحركه الانسان ونشاطه اليومي
يحرق الجسم ما يحتاج اليه والباقي يذهب الى كتل دهنيه في انحاء الجسم
او يذهب الى المجاري
ولتفادي زيادة الوزن يجب مراقبه ما يتم تناوله
وزيادة الحركه للتخلص من الكميه الزائده قبل ان تتحول الى دهون
الماء هو العنصرالاخير من العناصر الغذائيه
الماء ليس له لون او طعم او رائحه
ولا يزيد الوزن
لذا يمكن تناول اي كميه منه وهو يساعد على تقليل الوزن
لانه يجعل الانسان يشعر بالشبع
هذا هو الواقع الحقيقي الذي يجب الاهتمام به
اما الامور الاخرى مثل البحث عن برامج للرجيم فانها لا تحل المشكله اوتحلها مؤقتا
وتعود المشكله من جديد اذالم نهتم بالامور اعلاة
اتمنى السلامه للجميع
