تحتار الكثير من السيدات خلال فترة الرجيم قي الاطعمه التي يمكن تناولها بدون تخريب نظام الرجيم
والذرة والشوفان
البقوليات تحتوي على البروتين النباتي ةالمعادن والمواد السيليلوزيه
لذلك فهي تغذي الجسم وتمنع الامساك
يمكن الاعنماد على البروتين النباتي بدل البروتين الجيواني
ولكم يجب تناول نوعين من البقول والحبوب للحصول على الاحماض الامينيه
الاساسيه اللازمه لجسم الانسان لتعويض البروتين الحيواني المصدر
اللحوم الحمراء بدون دهون وبكميات قليله جدا على ان تكون مطبوخه جيدا
اما التمر فانه يتم تناول سبع حبات صباحا لانها تجعلنا نشعر بالشبه
اقدم لك سيدتي قائمه بانواع الاطعمه الممكن تناولها
خلال الرجيم وحتى الحياه العاديه لتجنب الزيادة في الوزن
** البقوليات
مثل العدس والفول والحمص والفاصوليا والترمسوالذرة والشوفان
البقوليات تحتوي على البروتين النباتي ةالمعادن والمواد السيليلوزيه
لذلك فهي تغذي الجسم وتمنع الامساك
يمكن الاعنماد على البروتين النباتي بدل البروتين الجيواني
ولكم يجب تناول نوعين من البقول والحبوب للحصول على الاحماض الامينيه
الاساسيه اللازمه لجسم الانسان لتعويض البروتين الحيواني المصدر
** الحبوب الكامله مثل القمح والشعير
** اللحوم البيضاء
الدجاج والديك الرومي المنزوع الجلد لان الدهون تخزن تحت الجلداللحوم الحمراء بدون دهون وبكميات قليله جدا على ان تكون مطبوخه جيدا
** الخضار
كل انواع الخضار مسموحه والكميات غير محددة بشرط تجنب المفلي مثل البطاطا** الفواكه
كل الفواكه الطازجه مسموحه بدون تحديد الكميه باستثناء الموزاما التمر فانه يتم تناول سبع حبات صباحا لانها تجعلنا نشعر بالشبه
** الارز الكامل ( غير المقشور ) تماما مثل الخبز الكامل
** البرغل والفريكه يمكن تناولها بدل الارز المقشور
** المكسرات
يمكن تناول كميات بسيطه جدا لانه تحتوي الكثر من الدهون