ثمانية اطعمة يجب تجنبها اثناء رجيم الكربوهيدرات
** السكر وكافة الاطعمه التي تحتوي السكر** الخبز الابيض والمعكرونه والاطعمه المصنوعة من الخبز الابيض
** الزيوت المهدرجة كليا او جزئيا و استبدلها بالزيوت المشبعة مثل زيت الزيتون.
** الحبوب و البذور الغنية بمادة الاوميجا 6 مثل بذور القطن
فول الصويا عباد الشمس بذور العنب زيت الكانولا .
** المحليات الصناعية
** الاطعمة قليلة الدهون مثل معظم منتجات الالبان و المقرمشات و الفيشار.
** معظم الاطعمة المصنعة مثل المرتديلا
** الملح يكون فى اقل قدر ممكن.
** شرب اكبر كمية ممكنه من الماء
رجيم الكربوهيدرات هو نظام للرجيم التى يعتمد على تطبيق
نظام رجيم منخفض السعرات الحرارية
تقوم فكرة رجيم الكربوهيدرات على الاطعمة الغنية بالسعراتمن نوعية الكربوهيدرات المعقدة
الكربوهيدرات المعقدة تتميز بانها غنية بالالياف
و تحتاج فترة طويلة لهضمها فتشعرك بالشبع لمدة طويلة
وهي غنية بمواد مغذية والياف غذائية وتؤدي الى ارتفاع
بطيء نسبيا في مستوى السكر في الدم وتحرير القليل من الانسولين
من اطعمة الكربوهيدرات المعقدة
الشوفان الخبز الاسمر الارز البنى البقوليات بانواعها
تتميز هذة الاطعمة بأرتفاع محتواها من الطاقة التى
تعد عنصرا مهما للجسم و فى نفس الوقت الحماية
من تراكم الدهون وزيادة الوزن غير المبررة
رجيم الكربوهيدرات كنظام يومى يقدم حصص كبيرة
من البروتين و الخضراوات و يقلل كمية الكربوهيدرات
الى اقل قدر ممكن هذا الامر الذى يجعل كميات السعرات
المقدمة الى الجسم قليلة الامر الذى يجبر الجسم على
حرق مخزونه من الدهون لتعويض النقص فى السعرات
الجدير بالذكر ان الالتزام بـ رجيم الكربوهيدرات لمدة شهرين
يساعد على انقاص الوزن من 15 الى 30 كيلو غرام
