تناول بعض الأطعمة يمد الجسم بالسعرات الحرارية،
بالمقابل هناك أطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية
هناك بعض الأطعمة التي تزيد من معدل الحرق بالجسم
مما يؤدي الى تخفيض الوزن ويحافظ على الصحة
** الجريب فروت
المعروف أن الجريب فروت يقلل السعرات الحرارية في الجسم
لأنه يزيد من معدل الأيض، ويجعانا نشعر بالشبع
يمكنك إضافته لسلطة الفواكه أو تتناوله كعصير
** الكرفس
الكرفس يحتوي على سعرات حرارية قليلة و أيضاً يساعد على حرق الطعام،
غني بالماء مما يجعله غذاء متوازن،
لكن الكرفس بمفرده لا نعتبره وجبة، لذلك يفضل إضافته لوجباتك اليومية المختلفة،
و إذا كنت من محبي العصائر فينمكنك شربه كعصير بمفرده أو بإضافته مع أي نوع أخر من الفواكة.
** الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل و الشوفان و الشعير و الأرز البني و الذرة،
لانها غنيه بالقشور والفيتامينات والمعادن التي تنزع مع عميلة التنخيل
عندما نتناول الحبوب الكاملة تؤخر الشعور بالجوع لأن هضمها يستغرق
وقت طويل،
** الشاي الأخضر
البعض منا يحب الشاي الأخضر وخاصة بالنعناع و لكننا لا نعلم فوائده الصحية، الشاي الأخضر يقلل الوزن،
** أوميجا-3
اهم مصدر لها الاسماك بكل انواعها
** القهوة
كوب القهوة في الصباح من الضروريات اليومية، خلال اليوم
إذا أردت إستبدال القهوة بمشروب لطيف و يساعد على حرق السعرات الحرارية فعليك بالقرفة.
** الأكلات الحارة
الشطة و الفلفل و المأكولات الحارة المختلفة تعمل على حرق السعرات الحرارية أسرع،
ولا تحتوي على سعرات عالية و تضيف للأكل طعم رائع.
بذور الشيا أو بذور القصعين أو المريمية
تزيد من نسبة الجلوكاجون في الدم و هو المسئول عن حرق الدهون في الجسم،
و أيضاً هي تعطيك شعور بالإمتلاء فتؤخر الجوع.
بالمقابل هناك أطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية
هناك بعض الأطعمة التي تزيد من معدل الحرق بالجسم
مما يؤدي الى تخفيض الوزن ويحافظ على الصحة
ثمانية أغذيه تزيد معدل حرق الدهون
** الجريب فروت
المعروف أن الجريب فروت يقلل السعرات الحرارية في الجسم
لأنه يزيد من معدل الأيض، ويجعانا نشعر بالشبع
يمكنك إضافته لسلطة الفواكه أو تتناوله كعصير
** الكرفس
الكرفس يحتوي على سعرات حرارية قليلة و أيضاً يساعد على حرق الطعام،
غني بالماء مما يجعله غذاء متوازن،
لكن الكرفس بمفرده لا نعتبره وجبة، لذلك يفضل إضافته لوجباتك اليومية المختلفة،
و إذا كنت من محبي العصائر فينمكنك شربه كعصير بمفرده أو بإضافته مع أي نوع أخر من الفواكة.
** الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل و الشوفان و الشعير و الأرز البني و الذرة،
لانها غنيه بالقشور والفيتامينات والمعادن التي تنزع مع عميلة التنخيل
عندما نتناول الحبوب الكاملة تؤخر الشعور بالجوع لأن هضمها يستغرق
وقت طويل،
** الشاي الأخضر
البعض منا يحب الشاي الأخضر وخاصة بالنعناع و لكننا لا نعلم فوائده الصحية، الشاي الأخضر يقلل الوزن،
** أوميجا-3
اهم مصدر لها الاسماك بكل انواعها
** القهوة
كوب القهوة في الصباح من الضروريات اليومية، خلال اليوم
إذا أردت إستبدال القهوة بمشروب لطيف و يساعد على حرق السعرات الحرارية فعليك بالقرفة.
** الأكلات الحارة
الشطة و الفلفل و المأكولات الحارة المختلفة تعمل على حرق السعرات الحرارية أسرع،
ولا تحتوي على سعرات عالية و تضيف للأكل طعم رائع.
بذور الشيا أو بذور القصعين أو المريمية
تزيد من نسبة الجلوكاجون في الدم و هو المسئول عن حرق الدهون في الجسم،
و أيضاً هي تعطيك شعور بالإمتلاء فتؤخر الجوع.
