Wednesday, April 6, 2016

نظام دايت صحي لجميع الجسم healthy diet

اقدم لك سيدتي هذا البرنامج للرجيم الصحي للتخلص من 3 كغم اسبوعيا

الافطار ...ثابت لكل ايام الاسبوع
شريحة خبز توست وملعقة جبنة شيدر لايت وكوب لبن رائب خالي الدسم

الغداء
اليوم الاول والثاني
سمك مشوي او محمر بالفرن وسلطة خضار
مشكلة ونصف كوب ارز
اليوم الثالث الرابع
قطعة صدر الدجاج بدون جلد وسلطة خضار
مشكله او تبوله وشوربة خضار
اليوم الخامس والسادس
علبة طون مصفاه من الزيت وسلطة خضار مشكله
ورغيف خبز من الدقيق الكامل
اليوم السابع
بيضه مسلوقه وفول مدمس وسلطة خضار مشكلة
ورغيف خبز من الدقيق الكامل

العشاء ثابت لكل الاسبوع
كوبان من الزبادي وحبة فواكه حسب الرغبه