كيفية الحصول على جسم رشيق
يهتم الجميع وخاصة النساء بالحصول على جسم رشيق وتناسق،ومن أكثر المشاكل التي تقف عائق أمام الحصول على هذا الجسم هو البدانة،
والتي تعتبر هاجساً يأرق الكثير من النساء والرجال.
اليك بعض الأفكار التي تساهم في خفض الوزن:
* ممارسة الرياضة والمشي:
من أهم الأشياء التي تعمل على خفض الوزن
ممارسة الرياضة والمشي لمسافات طويلة،
لأن ذلك يعمل على حرق الدهون.
* الفواكه والخضراوات:
احرص على تناول الفواكه والخضراوات
وخاصة قبل الأكل لأن ذلك يعمل على إشعارك
بالشبع بشكل أسرع.
* الأكل ببطء:
الأكل ببطء يعمل على إشعارك بالشبع بشكل أسرع.
* الماء :
شرب الماء بكثرة طول اليوم يعمل كذلك على
خفض الوزن، وخصوصاً قبل تناول أي شيء أي على الريق
* النوم : إياك والنوم مباشرة بعد تناول الطعام،
نم بعد ساعتين على الأقل من الأكل.
* المقالي :
ابتعد عن تناول المقالي، لأنها تحتوي على الزيوت التي تعمل على زيادة السمنة.
* الحلويات :
ابتعد عن أكل الحلويات التي تحتوي على نسبة سكر عالية.
* الوقت المتأخر :
ابتعد عن الأكل في أوقات متأخرة من الليل حتى لا تعيق عملية هضم الطعام.
