تقل الحركة خلال الشتاء ويزداد تناول الحلويات
لهذا يزداد الوزن ....يصلح لكل الفصول ..لوزن كالفراشة
برنامج رجيم الربيع ..للتخلص من 4-7 كغم اسبوعيا
* يمكن تناول كل انواع الفواكه باستثناء الموز
وتناول البطيخ والشوربة والشاي والقهوة والعصائر الطبيعية غير المحلاة
اليوم الثاني...برنامج رجيم الربيع
تناول الخضراوات بأنواعها حتى تشعرِ بالإمتلاء،
ويفضل أنالتركيز على الخضراوات الورقية الخضراء،
ولا تنسي الشوربة،
وفي المساء تناولي زبدة مع ثمرة بطاطس كبيرة مشوية،
ولا تتناولي أيّ نوعٍ من الفواكة.
اليوم الثالث...برنامج رجيم الربيع
يعتبر اليوم الثالث مزيجاً من اليومين السابقين،
أي يمكنك تناول فواكة مع خضراواتٍ وعصائر
غير محلاةٍ، ولكن لا تتناولي البطاطس المشوية.
اليوم الرابع....برنامج رجيم الربيع
تناولي الموز بحدٍ أقصى ثمان حباتٍ ولبن خالي الدسم بأي كميةٍ وشوربةً .
اليوم الخامس...برنامج رجيم الربيع
تناولي من 10 - 20 جرام لحمٍ، أو سمكةً مطهيةً بالفرن،
أو دجاجاً مشوياً وطماطم بحدٍ أقصى ست ثمراتٍ،
ويفضل شرب من 6 إلى 8 أكوابٍ من الماء لغسيل
حمض البوليك من الجسم، إضافةً إلى تناول الشوربة
على الأقل مرةً أثناء اليوم.
اليوم السادس...برنامج رجيم الربيع
تناولي لحوما وخضراوات بأي كميةٍ ( من 2 إلى 3 قطعٍ وورقٌ أخضر).
لا تتناولي البطاطس، ويجب تناول الشوربة مرةً على الأقل.
اليوم السابع...برنامج رجيم الربيع
تناولي أرزاً بنياً وعصير فواكة غير محلى وشوربةً مرةً واحدةً على الأقل، وخضاراً.
طريقة تحضير شوربة هذا النظام الغذائي
6 بصلاتٍ خضراء،
2 حبة فلفل أخضر،
من 2-3 حبات طماطم،
كبش كرفس
وكرنبةٌ صغيرةٌ.
ربع مكعب مرق الدجاج.
يضاف ملح وفلفل وكاري وبقدونس.
طريقة الطهي:
تقطع الخضراوات إلى قطعٍ متوسطةٍ أو صغيرةٍ تغطى بالماء،
ضيفي جميع المكونات والتوابل لتغلي مدة عشر دقائقَ،
ثم تطهى على نارٍ هادئةٍ حتى تنضج.
 |
| برنامج رجيم الربيع |