هل تتناولين الكثير من الطعام خلال الاجازة والرحلاتالكثيرون يتناولن الطعام بكثرة خلال الاجازاتنحن بحاجة الى استراحة المعدة بعد الاجازة ...رجيم اليوم الواحدبعد انقضاء الإجازة، لا بد من إعادة الالتزام بالبرنامج الغذائي المتوازن، وذلك لطرد الشعور بالذنب بسبب المغالاة في تناول الأطعمة الدسمة خلال العطلة.حمية اليوم الواحد تتلخّص فيما يلي
- استهلال النهار بشرب كوب من الماء الدافئ، بهدف تنقية الجسم وطرد السموم منه
- تناول الطعام الطازج وسهل الهضم، كالوجبات المطبوخة المنزلية،
مثل: الخضراوات المطهوة على البخار والسبانخ والقرنبيط والملفوف والأفوكادو...
إذ تشعر هذه الصنوف متناولها على الشعور بالشبع، وهي تحفّز جهاز الهضم على القيام
بوظيفته بصورة سليمة، كما تزيد التمثيل الغذائي،
لأن هذه الأطعمة تتطلب من الجسم قدراً كبيراً من الطاقة لهضمها.
- تجنب استهلاك المعجنات والأرز والحلويات تماماً.
- الإقلاع عن تناول الحلويات، وعن شرب العصائر المحلاة.
- شرب الشاي الأخضر وشاي الليمون الحامض والنعناع والبابونج .
- تناول وجبة عشاء خفيفة، لاسيما طبق من السلطة الخضراء أو التبولة أو الفتوش،
أو كوب من الزبادي مع شرائح من الخيار أو حساء خفيف قليل الدسم.
نموذج لرجيم اليوم الواحد
الافطار
كوب من الماء الدافئ المضاف إليه عصير نصف حبة من الليمون الحامض،
وحبة من البيض مسلوقة وشرائح من الخيار.
الوجبة الخفيفة الأولى
كوب من شاي الأعشاب أو القهوة، مع عشر حبات من المكسّرات النيئة.
الغداء
السمك المشوي أو صدر الدجاج، مع الفطر والبروكولي المطهوين على البخار.
الوجبة الخفيفة الثانية
كوب من شاي الأعشاب أو القهوة، مع عشر حبات من المكسّرات النيئة.
العشاء
الحساء الخفيف (بدون كريما الطهي) أو الزبادي (كوب) المضاف إليه الخيار.
