أكثر الحميات الغذائية المتبعة في العالم وافضلها على الاطلاق

the best diet programs

عندما تتخذ القرار بالبدء بنظام غذائي جديد
لخسارة الوزن ، عليك ان تختار الحمية
الغذائية الانسب لجسمك واكثرها فاعلية .

عرض موقع " ديلي بيست " الامريكي ،
لائحة تتضمن افضل 14 حمية يمكن للجميع تطبيقها ،
بعضها يحتاج الى استشارة طبيب لانه قد يكون
مضرا لصحت الجسم وبعضها الاخر لا يحتاج . وهي :

1- حمية العصر الحجري :

تناول الطعام كإنسان الكهف ، من خلال التركيز
على اللحوم ، الخضار ، الفواكه ، الجذور .

2- حمية النحافة بسرعة :

تناول المشروبات المخفوقة والواح الحلوى عوضا
عن الوجبات هي جيدة على مستوى السيطرة على السكر فقط .

3- حمية مؤشر نسبة السكر في الدم :

الالتزام بماكولات لا ترفع نسبة السكر في الدم مثل
الالياف والابتعاد عن الدهون والنشويات مثل العجين
والبطاطا والمعكرونة . " قد تضر بصحة القلب لذلك
ينصح باستشارة طبيب " .

4- حمية آتكينز :

تناول جميع انواع الكربوهيدرات بحدود صارمة ،
لكنها سيئة على صحة القلب .

5- حمية البحر المتوسط :

تناول الكثير من الفواكه ، والخضار ، والمكسرات ،
وزيت الزيتون مع القليل من اللحوم الحمراء .
وهي مفيدة على المستويين معا .

6- حمية داش :

وهي ممتازة على مستوى القلب والدماغ وتنصح
بالاكثار من الاطعمة التقليدية من فواكه وخضار ،
وكل انواع الحبوب .

7- حمية الحجم :

شرب المياه بكثرة مع الاكل مهما كان ، وهي جيدة
ومقنعة وينصح بها الاطباء .

8- حمية التعلم :

تناول الاطعمة ذات الدهون المنخفضة مع التمارين
وهي مفيدة جدا وينصح بها الاطباء .

9- حمية اورنيش :

وهي تعتبر جيدة لصحة القلب وللسيطرة على مستويات
السكر في الدم وتنصح بتناول الكثير من الالياف والقليل
من الدهون والابتعاد عن اللحوم والاسماك .

10- حمية جيني كرايغ :

الاعتماد على المأكولات المعلبة والخضار بشكل كبير ،
والتأكد من صحة الجسم أسبوعيا لكن لا ينصح بها الاطباء .

11- حمية فيغان :

التخلي كليا عن جميع انواع اطعمة المشتقات الحيوانية ،
وهي جيدة على القلب والسكر في الدم .

12- حمية المنطقة :

هي حمية غير مقنعة على مستوى صحة القلب وتقوم
على اكمال التوازن بين الكربوهيدرات والدهون
والبروتينات مع الموازنة الدقيقة ما بين الحصص الغذائية .

13- حمية مراقبي الوزن :
احتساب كل سعرة حرارية بذاتها ، مع طلب المساعدة
الاسبوعية من المختص ، هي جيدة لصحة القلب ،
وغير مقنعة للسيطرة على السكر .