اقدم لك سيدتي هذا البرنامج الخفيف والسريع للرجيم
رجيم الساعتين
حمية " ساعتين لانقاص الوزن "
تعتمد هذه الحمية على أن لا تتركي نفسك للجوع
يكمن ان تتناولي في كل وجبة كميات صغيرة من الطعام على مدار اليوم
لان الجوع يجعل الانسان يأكل في الوجبة كميه كبيرة قد تكون اكثر مما يحتاج الجسم ،
والنتيجه زيادة في الوزن .
* امثله على برنامج رجيم الساعتين :
- اليوم الاول لنظام الساعتين للدايت
شريحة توست ، ملعقة عسل نحل ، برتقالة ، اربع ملاعق جبن بيضاء ، طبق حساء خضراوات ، شريحة بسكويت ، شريحة جبن شيدر ، ربع دجاجة ، خضراوات مسلوقة ، كوب عصير ليمون هندي .
* اليوم الثاني لنظام الساعتين للدايت
بيضة مسلوقة ، شريحة توست ، موزة ، علبة تونة بدون زيت ،
شريحة توست ، تفاحة ، بطاطس مسلوقة ، سلطة خضراوات .
* اليوم الثالث لنظام الساعتين للدايت
ثلاث ملاعق من حبوب الافطار ، نصف كوب لبن ، تفاحة ، كوب زبادي ،
ربع دجاجة ، طبق سلطة صغير ، طبق خضراوات صغير ، علبة تونة بدون زيت ،
طبق سلطة خضراوات صغير ، شريحة توست ، ملعقتا جبن .
* اليوم الرابع لنظام الساعتين للدايت
شريحة توست ، ملعقة عسل نحل ، برتقالة ، اربع ملاعق جبن بيضاء ،
ثلاث حبات جمبري ، سلطة خضراوات ، تفاحة ، شريحة جبن شيدر ،
ربع دجاجة ، اربع ملاعق خضراوات مطبوخة .
* اليوم لخامس لنظام الساعتين للدايت
شريحة توست ، ملعقة صغيرة من عسل النحل ، نصف برتقالة ،
طبق خضراوات صغير ، بيضة مسلوقة ، سلطة خضراوات بدون طماطم ،
تفاحة ، شريحة جبن شيدر ، شريحة لحم مشوي ، نصف كوب زبادي .
ملاحظات : يمكن تقسيم الاطعمة كما ترغبين فلا توجد وجبات محددة على
ان تاكلي شيئا كل ساعتين واحرصي على ان تشربي كميات كبيرة من الماء
حوالي ثمانية اكواب في اليوم .
يمكنك ان تشربي المياه الغازية والقهوة والشاي لكن يجب ان تكون بكميات محددة غير مبالغ فيها .
