Wednesday, March 23, 2016

برنامج رجيم الفطيرة الصحي للتخلص من 10 كغم في الشهر Pie Healthy Diet

اقدم لك سيدتي نظام دايت الفطيرة للتحلص
من الوزن الزائد في البطن والارداف ( 10 كغم شهريا)
بدون ارهاق وتعب

النظام بسيط ويغطي احتياجات الجسم الغذائيه

البروتين ...الدجاج ودقيق الشوفان والبيض
الفيتامينات والاملاح المعدنيه ...العصير الطازج والسلطه
الطاقه اللازمه لوظائف الجسم الحيويه ..دقيق الشوفان الفريكه
الدهون ..القليل يضاف الى الفريكه والخس
ملاحظه هامه ...الدهون تتكون من الاحماض الدهنيه والجسم يحتاجها
الدهون تتكون من احماض دهنيه والنقص الحاد يؤدي الى مشاكل صحيه
كبيرة مثل القشور على الجلد ,, ولكن يتم تناول كميات بسيطه جدا للضروره
الماء ...يجب تناول أكبر كميه ممكنه من الماء خلال فترة الرجيم

برنامج الفطيرة للتنحيف والتخسيس

الافطار
** فطيرة الشوفان يوميا لمدة شهر ( تتكون من نصف كيلو دقيق شوفان
او الشعيريضاف اليها ثلاث بيضات وملعقه صغيرة بيكنج باودر
وكوب بذور الكتان تعجن وتترك تستريح لمدة ساعه ثم تخبز بالفرن
او توضع في مقلى تيفال بدون زيت وتحمر هلى الوجهين ...
يمكن ان توضع في الفريزر ويتم استخراجها حسب الحاجه
** كوب من العصير الطازج غير المحلى
** يمكن تناول ثلاث حبات من التمر

الغداء
** طبق من الفريكه المفلفله ( مثل الارز ) او الارز غير المقشور
مع قطعة من صدر الدجاج او السمك
مسلوق او مشوي مع طبق من سلطة الخضار المشكله ( بندورة - خيار
بقدونس- فلفل اخضر حلو - ليمون - خس - جرجير - فجل )
يمكن تناول اي كميه من السلطه
العشاء
فطيرة الشوفان بدون تحديد الكميه
طبق خضار سوتيه
طبق شوربه ( العدس او الفريكه او الخضار او الجزر )
كوب من الشاي الاخضر غير المحلى
ملاحظه هامه ...تناول العشاء قبل النوم بساعتين على الاقل