برامج الرجيم السريعه تحمل معها بعض الاضرار للجسم
لذا يفضل بشكل عام ان يكون نظام حياة الانسان مبنيا على
قوانين واسس علميه ومعرفه تامه باصول علم التغذيه
لتحقيق النتائج المطلوبه
ويمكن تخفيف الاضرار بتناول أكبر كميه من الماء
دون الاهتمام بالعناصر الضروريه للجسم مثل الفيتامينات والاملاح المعدنيه
مع ان مصادر الفيتامينات والاملاح عاديه ولا تؤدي الى زيادة الوزن
لذا لا يجوز تخفيض البروتينات في برامج الرجيم
ولكن لا يجوز الزيادة ايضا لان الغرام من البروتين يعطي اربع سعرات
حراريه عند احتراقه ... علما بان الجسم يحرق البروتين للطاقه عندما لا تتوفر
المواد الكربوهيدراتيه او الدهنيه
لذا يفضل بشكل عام ان يكون نظام حياة الانسان مبنيا على
قوانين واسس علميه ومعرفه تامه باصول علم التغذيه
لتحقيق النتائج المطلوبه
اهم أضرار برامج الرجيس السريع على الجسم ...والحل العلمي الصحيح
** ترهل الجلد بسبب الرجيم السريع
وذلك بسبب فقدان الماء بكميه كبيرةويمكن تخفيف الاضرار بتناول أكبر كميه من الماء
** شحوب البشرة بسبب الرجيم السريع
السبب غالبا التركيز على فقدان الوزن دون الاهتمام او المعرفه
باحتياجات الجسم او ان برامج الدايت تركز فقط على تخفيض الوزندون الاهتمام بالعناصر الضروريه للجسم مثل الفيتامينات والاملاح المعدنيه
مع ان مصادر الفيتامينات والاملاح عاديه ولا تؤدي الى زيادة الوزن
** انخفاض الكتله العضليه وليس الدهنيه
لبناء العضلات نحتاج الى البروتينلذا لا يجوز تخفيض البروتينات في برامج الرجيم
ولكن لا يجوز الزيادة ايضا لان الغرام من البروتين يعطي اربع سعرات
حراريه عند احتراقه ... علما بان الجسم يحرق البروتين للطاقه عندما لا تتوفر
المواد الكربوهيدراتيه او الدهنيه
** عودة الوزن المفقود بسرعه
لذا يجب ان نصمم لانفسنا نظام وبرنامج غذائي صحي يكون دائما وليس سريعا