اقدم لك سيدتي هذة النصائح الهامه لمحافظه
على الوزن ومنع زيادة الدهون
ولتنعمي بحياة كلها صحه باذن الله
** تناول الطعام ببطىء ومضغ الطعام جيدا ،
ذلك لان الكربوهيدرات تتحلل بافرازات اللعاب وليس المعدة
لذالك مضغ الطعام يسهل عمل المعدة لهضم الطعام
وفى نفس الوقت تعطى المعدة أشارات للمخ بالشبع ويقل مقدارالطعام المتناول تدريجيا
** عند الشعور بالحاجة لتناول المكسرات وما شابها ،
لا تحرمى نفسك قومى بأخذ قطعة بسيطة وأتركى الباقى واستمتعى
بأكلها بهدوء فذالك يشعر المخ والمعدة بعدم الرغبة فى المزيد من المكسرات.
** حاولى أن يكون العشاء دائما محتوى على الزبادى أو اللبن الرائب قليل الدسم
فذالك يعمل على تنشيط الهضم أثناء النوم وتخفيف الضغط على المعدة
مما يساعد فى تناقص منطقة الخصر بدون مجهود
** الحرص على تناول الوجبات الثلاثة فى موعدها
فذالك يشعر الجسم بعدم الجوع بين الوجبات.
** لا تقومى بالذهاب للسوبر ماركت اولا وانت جائعة ،
ثانيا حاولى شراء أحتيجات بيتك الأساسية بدون كميات طعام جاهزة وقت الشراء.
** الأكثار من تناول الفواكة التى تحتوى على ألياف والخضروات قليلة السعرات الحرارية .
** تناول الفواكه والخضروات الطازجة بين الوجبات مثل التفاح والخيار والجزر
** الاكثار من شرب الماء بمعدل 6-8 أكواب من الماء يوميا
لان الماء يجعلنا نشعر بالشبع ويحافظ على شباب الخلايا
ويمنع الترهلات في الجلد