اقدم لك سيدتي هذة الارشادات البسيطه لتجنب
الزياه في الوزن والمحافظه على وزن مثالي
** تناول اكبر كميه ممكنه من الخضار والفاكه لانها تمثل قيمه غذائيه عاليهوتزود الجسم بحاجته من الفيتامينات والاملاح المعدنيه ولا تزيد الوزن
** تناول وجبة الافطار بانتظام مع مراعاة تناول خبز القمح الكامل
** ممارسة رياضه المشي بانتظام لانها تعمل على استمرار العضلات
متماسكه ومشدوده
** تناول خبز النخاله لانه لا يحتوي اى سعرات حراريه ويجعلنا
نشعر بالشبع بسرعه بالاضافه لتسهيل اخراج الفضلات
** الابتعاد عن الوجبات السريه لانها تحتوي كميه كبيرة من الدهون
** مضغ الطعام جيدا لانه يسهل عمل المعدة ويمنع الامساك
** الابتعاد عن الاطعمه المقليه
** عند الشعور بالجوع تناول التمر لانه يزود الجسم بالطاقه
والمعادن ويقضي على الشعور بالجوع
** يفضل تناول السلطه في بدايه الوجبه
** الابتعاد عن المشروبات الغازيه
** تنويع الطعام مع تناول كميات محددة
** تجنب اللحوم الحمراء واستبدالها بالاسماك لانه سهلة الهضم
