عشرة طرق لخسارة الوزن في رمضان
وكل ايام السنة
1. تعويض النقص من المياه :
يجب تناول الكثير من المياه والاطعمة الغنية به مثل الخيار والبطيخ بالاضافة الى العصائر الخالية من السكر مثل التمر الهندي والكركديه .
2. تناول الكربوهيدرات :
مثل الفول والعدس والشعير والشوفان .
3. الاكثار من تناول الفاكهة :
مثل التفاح والكمثرى والمشمش في السحور .
4. تناول الخضار المسلوقة :
مثل الجزر والكوسا والكمثرى .
5. تناول بدائل الحلويات :
مثل الزبيبب والكعكة الاسفنجية او رقائق الشوفان ز
6. تناول الحساء او الشوربة .
7. وجبة السحور :
يجب الاهتمام بوجبة السحور لانها تمد الجسم بالطاقة والافضل ان تحتوي على الفول والزبادي .
8. تجنب الاكل الحار :
تقوم الاطعمة الحارة بفتح الشهية خصوصا في فصل الصيف لذا يجب تجنب تناولها لانها تسبب عسر الهضم نتيجة لزيادة كميات الطعام التي يتناولها الاشخاص بسببها .
9. اخذر المنبهات :
مثل القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين التي يؤدي تناولها لكثرة التبول مما يؤدي لفقدان المعادن الرئيسية .
10. شرب الشاي الاخضر .
