كيفيه الاستفادة من شهر الصوم للتنحيف بدون التاثير على الصحه
اقبل علينا شهر رمضان الكريم بالرحمة والراحة النفسية ،من الجيد استكمال الراحة النفسية لكل منا خلال موائد الإفطار
وما تحتويه من المأكولات والحلويات الرمضانية الشهية ،
الكثير من الأشخاص يستفيدون من شهر رمضان للحفاظ على وزنهم الزائد
وتخسيس البطن بسرعة بالشكل الموجود عليه والخوف من زيادة الوزن
نتيجة الأكل والحلوى ، فشقاء الصوم خلال شهر رمضان وتبدل العادات
والتغيير في مواعيد الطعام يبعث بحالة عدم الاستقرار في الجسم
وربما تمتد لحالة الإرهاق والكسل وبالتالي الخمول وزيادة الوزن .
تتميز المائدة في رمضان بتنوعها ما بين المشروبات والطعام والحلويات ،
وكل منهم يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد من
وزن الجسم ، فعند المرور باليوم الشاق في الصيام ويأتي موعد
الفطور فإن الجسم على موعد لتعويض ما فاته طوال اليوم وبالتالي
عدم التنظيم في الطعام يؤدي إلى إستقبال الجسم الكثير من الدهون
مسببة زياة الوزن ، ولذلك فإن رجيم رمضان يتعلق بالوجبتين
المتمثلين بالسحور والفطور ، وذلك يعمل على صعوبة الأمر نوعاً
ما في ظل توافر الكثير من الحلويات المحببة والمأكولات الدسمة
وبالتالي فإن الإصرار على الالتزام برجيم رمضان هو المنقذ الأساسي
لاتمام ونجاح النظام الغذائي الذي يقوم عليه رجيم رمضان .
كيفية عمل رجيم رمضان :
تتعد الطرق في الالتزام برجيم رمضان للحصول على الوزن المثالي
الذي ستحلمون به ، فالرجيم في شهر رمضان يعد أفضل أنظمة
الرجيم حيث ينقسم بين السحور والفطور ، حيث يمكن الالتزام
بالوجبات المحددة وكمياتها للحصول على فرصة حقيقية لانقاص
الوزن في رمضان والمحافظة على رشاقة الجسم
أولا وجبة الإفطار :
** نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .
** ثلاث ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
** ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
** ست ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
** ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
ثانيا وجبة السحور :
هذه الوجبات المقسمة في عدة أيام تطبق على مثيلاتها في الكميات
واتخاذ النظام الغذائي المتكامل ، واستكمالاً لبرنامج رجيم رمضان
فإن وجبة السحور مهمة في الحصول على برنامج رجيم صحي
متكامل بما يضمن العناصر والمكونات التالية في وجبة السحور :
** نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .
** نصف رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .
** نصف رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .
** نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .
شروط رجيم رمضان السريع :
ونظراً لمائدة رمضان وما عليها من حلويات ، فإنه لا يمكن الامتناععن الحلويات ولكن تؤكل بكميات قليلة حتى تعوض الجسم بالسكريات
المطلوبة خلال اليوم ، فيمكن الحصول على 2 حبات من القطايف
أو 2 قطعة من الكنافة بعد الفطور أو على مائدة السحور يومياً ،
بالإضافة إلى أنه يمكن التنوع ما بين الحلويات والفاكهة ،
فرجيم رمضان ليس بالضرورة الحرمان من نوع أو صنف
معين من الطعام على قدر ما يتطلب من الانتظام في الأكل
نظراً للكمية الكبيرة من الأكل الشهي خلال هذا الشهر الكريم ،
ولذلك فإن اتباع الوجبات بنفس هذه الكميات سيضمن لك انقاص
الوزن كما تحلمون أن تجدوا أنفسكم عليه . يمكنك أيضا متابعة
رجيم التمر واللبن أو رجيم تخسيس البطن خلال شهر رمضان.
