يسعى الكثيرون للحصول على ذاكرة قويه لتنفيذ الاعمال المطلوبه بكفاءة أعلى
اقدم لكم هذة النصائح العامه لتقوية الذاكرة وسرعه تذكر المعلومات المخزنه في الدماغ
وكذلك تخزين أفضل
** النوم الكافيالدماغ جهاز مثل باقب الاجهزه في الجسم وهو يتعرض للارهاق نتيجة
المطلوب منه في هذة الحياة التي زادت فيها الضغوط
وتكاثرت المهام
النوم الكافي لا يقل عن ثمانية ساعات ليلا ( وجعلنا الليل سباتا )
كذلك لا تنسى القيلوله لمدة نصق ساعة على الاقل
** التعرف على دورة النوم واليقظه
هناك اوقات يكون فيه الدماغ في اقوى فترات اليقظه وهي الصباح الباكر
وتزاد بشكل مستمر حتى العاشرة ...
** قم بالعمليات المهمه مثل الدراسه والاعمال التي تتطلب قوة تذكر في هذة الاوقات
وحتى يكون النجاح حليفك حدد لنفسك هدف أو أكثر لتنفيذها في هذة الفترة
** واظب على ممارسة بعض التمارين الرياضيه لانها تحفز على سرعة التعلم
** ممارسه بعض التمارين الذهنيه التي تحفز الذاكرة
** مارس رياضة التأمل في مكان هادئ
** الغذاء النوعي يعتر مقويا للذاكرة مثل عين الجمل والعسل والحبة السوداء
** فرك اليدين ( الكفين ) صباحا تعمل على تنشيط الدماغ والجسم
علاج النسيان وضعف الذاكرة
التخلص من الخمول والضعف الذهني
على ابواب الامتحانات
علاج بالاعشاب لتقوية الذاكرة
