رجيم رمضان سهل التطبيق
تستطيع خفض وزنك والحصول على وزن مثالي في شهر رمضان من خلال مجموعة من الاطعمة الغذائية الصحية .
1. اللوز :
يحتوي اللوز على فيتامين E وبروتين ، وغنية بالالياف التي تجعلك لا تشعر بالجوع لفترة طويلة وهي لا تساعد على تراكم الدهون في البطن والجسم .
2. زيت الزيتون :
يساعد زيت الزيتون على خسارة الوزن الزائد يحتوي على دهون غير مشبعة تتغلب على الاحساس بالجوع .
3. الخضراوات الخضراء :
تحتوي الخضراوات الخضراء على العديد من الفيتامينات والمعادن دون وجود اي سعرات حرارية وتعالج الامساك والنفخة في البطن وبالتالي تحفيز عملية الهضم وحرق الدهون مثل السبانخ والبقدونس والخس والجرجير .
4. الشوفان :
يعتبر الشوفان من الاطعمة التي تساعد على فقدان الوزن وتمنح الجسم الطاقة المطلوبة لحرق الدهون طول اليوم .
5. الفاصوليا :
الفاصوليا غنية بالبروتين وألياف وهي ايضا قليلة السعرات الحرارية كما انها تشعرك بالشبع عند تناولها .
6. النعناع :
يعتبر النعناع من الاعشاب التي تعالج انتفاخ البطن وتسهل عملية الهضم .
7. خل التفاح :
يعمل خل التفاح على تخليص الجسم من السموم وألم البكتيريا الموجودة في الامعاء والماء الزائد المخزن حول المعدة .
8. عصير التوت :
يحتوي عصير التوت على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة وفيتامين C لذلك احرصي على شرب كوب من عصير التوت البري الخالي من السكر يوميا في الصباح .
9. الهليوم :
وهو من انسب الاختيارات للتخلص من الدهون العالقة في البطن فهو يحتوي على فيتامين A و B المركب و C و E .
10. الثوم :
يحتوي الثوم على المواد المضادة للاكسدة وعلى الأليسين تنظف الامعاء وتخلصك من الانتفاخ والغازات .
